RSS پست‎های وبلاگ "1403" "مرداد"

راه‌های سم‌زدایی کبد {بزرگترین غده بدن}

کبد تصفیه خانه بدن به شمار می‌رود که وظایف مهمی از جمله سم‌زدایی، تجزیه هورمون‌ها و غیره را بر عهده دارد. این اندام بسیار مهم، به خاطر قرار گرفتن در معرض آلودگی‌های گوناگون همواره در معرض خطر بوده و بیماری‌های مختلفی آن را تهدید می‌کنند.

شاید باور نکنید اما تعداد بسیار زیادی از مشکلات سلامت شما مانند کلسترول و چربی خون، سکته قلبی و غیره به مسموم بودن کبد ارتباط دارند!

در این مقاله قصد داریم به صورت کامل در خصوص راه‌های سم‌زدایی کبد صحبت کنیم و بهترین مکمل‌های غذایی ارگانیک برای حفظ سلامتی این اندام را معرفی نماییم؛ پس با ما همراه باشید.


کبد چه وظایفی دارد؟

کبد چه وظایفی دارد؟

برخی از وظایف اصلی کبد عبارتند از:

  • پردازش مواد مغذی جذب‌شده توسط روده‌ها برای جذب بهتر
  • تنظیم ترکیبات خون برای ایجاد تعادل بین پروتئین، چربی و قند
  • از بین بردن گلبول‌های قرمز قدیمی
  • تولید مواد شیمیایی ضروری برای کمک به لخته شدن خون
  • تجزیه کردن الکل و مکمل‌های دارویی
  • تولید برخی از پروتئین‌ها و کلسترول ضروری بدن
  • حذف سموم مختلف از جریان خون، از جمله بیلی‌روبین، آمونیاک و غیره
  • ذخیره مواد معدنی مانند آهن و بهترین ویتامین ها

کبد برای اینکه بتواند به خوبی از بدن مراقبت کند، باید عملکرد بهینه‌ای داشته باشد. وقتی اسم بیماری‌های مربوط به این اندام می‌آید، بیشتر افراد به یاد سیروز کبدی ناشی از مصرف الکل می‌افتند؛ در حالی که خطرات و عوامل بیشتری هستند که تصفیه خانه خون را تهدید می‌کنند.

جدای از الکل، موارد زیر نیز می‌توانند سلامت کبد شما را به خطر بیندازند:

  • خوردن صدف‌های خام دریایی
  • استفاده بیش از حد برخی داروها (از جمله استامینوفن)
  • ابتلا به سوء تغذیه مزمن
  • خوردن قارچ‌های سمی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مخرب
  • ابتلا به بیماری هپاتیت B مزمن

عوامل خطر برای سلامت کبد

عوامل خطر برای سلامت کبد

امروزه با زیاد شدن سموم محیطی در خانه‌ها، محل کار و حتی در مواد غذایی، حفظ سلامت کبد به یک امر ضروری بدل شده است.

در زیر برخی از عوامل خطرزایی که با عملکرد نامناسب کبد ارتباط مستقیم دارند اشاره می‌کنیم:

  • پایین بودن سطح پتاسیم بدن
  • مصرف زیاد الکل
  • استفاده زیاد از داروهای تزریقی
  • تزریق خون ناسالم (در موارد کم خونی شدید که نیاز به انجام این کار می‌شود)
  • قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی صنعتی و سموم محیطی
  • داشتن رابطه جنسی محافظت نشده
  • چاق بودن
  • داشتن رژیم غذایی حاوی چربی‌های اشباع
  • خوردن غذاهای فرآوری شده
  • داشتن تتو یا پیرسینگ
  • بالا بودن سطح تری‌گلیسیرید خون
  • مصرف بیش از حد داروهایی مانند استامینوفن
  • ابتلا به عفونت‌های ویروسی
  • ابتلا به بیماری‌های خودایمنی

علائم کبد ناسالم

علائم کبد ناسالم

علائم زیر ممکن است ناشی از آن باشند که کبد شما مسموم شده و به درستی کار نمی‌کند:

  • نفخ و افزایش تولید گاز در بدن
  • رفلاکس معده اسیدی و سوزش سر دل
  • یبوست
  • زرد شدن پوست و/ یا چشمان
  • استپ وزنی
  • فشار خون بالا
  • تحریک‌پذیری اخلاقی، اضطراب یا افسردگی
  • ادرار تیره
  • خستگی مزمن
  • تعریق بیش از حد
  • آسان کبود شدن نواحی مختلف بدن
  • کاهش اشتها

خوشبختانه می‌توانید با استفاده از راه‌های سم‌زدایی کبد، به بهبود عملکرد آن کمک کنید. با طی کردن یک فرایند پاکسازی کامل، در عرض چند هفته، احساس بسیار بهتری خواهید داشت.


بهترین راه‌های سم‌زدایی کبد

چندین روش طبیعی برای سم‌زدایی کبد وجود دارد که در زیر به برخی از بهترین‌های آنان اشاره می‌کنیم:

  • داشتن رژیم غذایی سالم: خوردن غذاهای سالم و مملو ویتامین و مواد معدنی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم می‌تواند به حفظ سلامت کمک زیادی بکند. همچنین باید از مصرف خوراکی‌های فرآوری شده و تنقلات شیرین خودداری نمایید.
  • هیدراته نگه داشتن بدن: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای حمایت از عملکرد کبد و دفع سموم از بدن ضروری است.
  • محدود کردن مصرف الکل و کافئین: مصرف الکل و مقدار زیاد کافئین می‌تواند کبد را تحت فشار قرار داده و فرآیند سم‌زدایی آن را مختل کند.
  • مکمل‌های گیاهی: برای سم زدایی از کبد می‌توانید از مکمل‌های گیاهی سنتی مانند خارمریم، ریشه قاصدک و زردچوبه استفاده کنید.
  • مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق، می‌تواند سطح اضطراب را کنترل کرده و عملکرد کبد را بهبود ببخشد.
  • رفع چاقی: پایین آوردن وزن بدن با استفاده از تمرینات ورزشی، رژیم غذایی سالم، قرص‌های تقویتی و مکمل کاهش وزن می‌تواند فشار اعمال شده روی کبد را کاهش داده و سلامت آن را تضمین کند.

بهترین غذاها برای سم‌زدایی کبد

بهترین غذاها برای سم‌زدایی کبد

خوراکی‌های طبیعی زیادی هستند که می‌توانند به پاکسازی و سم‌زدایی کبد کمک کنند. به همین دلیل اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی روزانه می‌تواند فواید متعددی برای شما داشته باشد.

در زیر به لیست کاملی از مواد غذایی مفید برای سم‌زدایی کبد اشاره می‌کنیم:

انواع سبزیجات

سبزیجات مملو از مواد مغذی هستند که به پاکسازی اندام‌های مختلف بدن کمک می‌کنند. هر دو نوع سبزیجات برگ سبز و چلیپایی برای حفظ عملکرد کبد مفید هستند.

کلروفیل موجود در سبزیجات برگ سبز، سموم موجود در جریان خون را جذب می‌کند و میوه‌های چلیپایی مانند کلم، بروکلی و گل کلم سرشار از گلوتاتیون‌هایی هستند که ترشح آنزیم‌های پاکسازی را تحریک نموده و منجر به دفع ترکیبات سمی، از جمله مواد سرطان‌زا می‌شوند.

سبزیجات همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر هستند و با داشتن کالری کم، غذاهایی مفید محسوب می‌شوند.

در جدول زیر برخی از سبزیجات مفید برای سم‌زدایی کبد اشاره می‌کنیم:

نام سبزیجات

ترکیب فعال

اثر مفید بر کبد

چغندر

بتائین

صفرازا

هویج

بتاکاروتن

آنتی‌اکسیدان

بروکلی

گلوکورافانین، دی‌ایندولیل‌متان

ضد سرطان، ضد ویروس

کلم‌پیچ

رزین‌ها

کاهش کلسترول و چربی خون

برگ کلم

سولفورافان، دی‌ایندولیل‌متان

ضد التهاب، ضد سرطان

سیب‌زمینی شیرین

دیوسژنین

مهار بزرگ‌شدن کبد

سیب‌زمینی شیرین

بتاکاروتن

کاهش آسیب به کبد

کلم

گلوکوزینولات‌ها

مقابله با اثرات الکل

 

انواع میوه‌ها

مصرف میوه‌ به همان اندازه برای حفظ سلامت روده مهم است، جهت سم‌زدایی کبد نیز کاربرد دارد.

استفاده از مرکبات به صورت خام یا به شکل آب‌میوه، نه تنها باعث تحریک کبد می‌شود بلکه با افزایش قابلیت جذب در آب، موجب تجزیه بهتر مواد سمی هم می‌گردند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، مرکبات زیر بیشترین اثر را بر روی پاکسازی و سم‌زدایی کبد دارند:

نام میوه

ترکیب فعال

اثر مفید بر کبد

آووکادو

آدیپونکتین

فعالیت چربی‌سوزی

موز

پکتین

تسکین سیروز

انجیر

فیستین، اسید فوماریک

ضد کبد چرب

گیلاس

متیل جاسمونات

فعالیت آنتی‌اکسیدان

پاپایا

دانیلون، لیکوپن

فعالیت آنتی‌اکسیدان

لیمو

اسید سیتریک، نارینژین

کاهش آسیب به کبد

هندوانه

لیکوپن، سیترولین

کاهش قند خون و ضد سم

انار

پونیکالاجین‌ها

ضد سرطان

 

انواع غلات

خوردن غذاهای فراوری‌شده مانع از پاکسازی و سم‌زدایی کبد می‌شوند، بنابراین برای حفظ سلامت بدن، باید استفاده از این خوراکی‌ها را کاهش دهید. در عوض، می‌توانید از جایگزین‌های سالم‌تر مانند غلات کامل بهره ببرید که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین  C و B، فسفر، منگنز و منیزیم هستند.

در جدول زیر می‌توانید غلاتی که به پاکسازی کبد کمک می‌کنند را  مشاهده کنید:

نام غلات

ترکیب فعال

اثر بر کبد

ذرت

اسید لینولئیک، لوتئین

آنتی‌اکسیدان

جو

اسید پی‌کوماریک، اسید کافئیک

ضد کبد چرب

جو دوسر

ارگوتیونئین

آنتی‌اکسیدان

برنج قهوه‌ای

توکوفرول‌ها، آنتوسیانین‌ها

ضد التهاب

سورگوم (ذرت خوشه‌ای)

متیل‌فرولات، پی-هیدروکسی‌بنزالدهید

آنتی‌اکسیدان

گندم

اسید فرولیک، آلکیل‌رزورینول‌ها

افزایش متابولیسم لیپیدها

 

چای سبز

افزایش سهم مایعات در رژیم غذایی یک راه عالی برای سم‌زدایی از کبد است. مایعات اعضای بدن را سالم نگه می‌دارند و به دفع سموم کمک می‌کنند. گرچه چای سبز به دلیل اثراتی که در کاهش وزن دارد معروف شده اما این نوشیدنی همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که اثر پاکسازی بسیار زیادی دارند.

همچنین تحقیقات ثابت کرده‌اند که چای سبز می‌تواند از کبد در برابر عارضه‌هایی همچون چربی محافظت کند.

روغن زیتون

روغنی که در پخت و پز استفاده می‌کنید نیز می‌تواند منجر به حفظ سلامت یا تخریب کبد شود. جایگزین کردن روغن‌های سرخ کردنی با روغن زیتون می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. این مایع طلایی تجمع چربی در کبد را کاهش داده، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و سطح آنزیم‌های کبدی موجود در خون را نیز تنظیم می‌نماید.

البته روغن‌های ارگانیک فراوری‌شده سرد مانند روغن بذر کتان و روغن کنف نیز برای سم‌زدایی کبد مفید هستند.

پودر زردچوبه

در هند، زردچوبه نه تنها به عنوان یک ادویه، بلکه به عنوان یک عنصر دارویی نیز استفاده می‌شود. ماده فعالی موسوم به کورکومین داخل این پودر طلایی وجود دارد که از خواص زیستی قدرتمندی برخوردار است.

کورکومین از جهات مختلفی برای کبد مفید است، زیرا نه‌تنها باعث سم‌زدایی و پاکسازی می‌شود، بلکه از آن در برابر فیبروز، بیماری‌های غیرالکلی، استئاتوهپاتیت، آسیب‌های حاد و مزمن و البته سیروز محافظت می‌نماید.

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک مانند گردو نیز برای حفظ سلامت کبد بسیار مفید هستند. بادام، بادام زمینی و مغز تخمه آفتابگردان منابع عالی ویتامین E هستند و می‌توانند به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عامل عمل کرده و اثر استرس اکسیداتیو مرتبط با بیماری‌های مختلف کبدی را خنثی کنند.

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳، گلوتاتیون و آرژنین است که موجب پاکسازی جدی آمونیاک از کبد می‌شود.

مواد غذایی تخمیر شده

محصولات غذایی تخمیر شده مانند کلم ترش، خیار شور، کیمچی و ماست حاوی باکتری‌های پروبیوتیک مفیدی هستند که نه تنها به هضم خوراکی‌ها کمک می‌کنند بلکه سلامت دیواره روده را نیز حفظ می‌نمایند.

این ویژگی از ورود سموم به جریان خون جلوگیری کرده و بر اساس نظر دانشمندان، فلزات سنگین را نیز از بدن پاکسازی می‌کنند.

انواع سیر

سیر یک ماده غذای ضروری محسوب می‌شود که سرشار از سلنیوم و عوامل آنتی‌اکسیدان است. این ترکیبات، آنزیم‌های سم‌زدایی موجود در کبد را فعال می‌کنند و به دفع آلودگی‌ها از بدن کمک می‌نمایند.

نکته: استفاده از قرص‌ها و داروهایی همچون مکمل سم‌زدایی فوراور نیز می‌تواند روند پاکسازی کبد را تسریع کرده و نتایج بهتری را در اختیار شما قرار دهد.


بهترین نوشیدنی‌ها برای سم‌زدایی کبد

بهترین نوشیدنی‌ها برای سم‌زدایی کبد

علاوه بر مواد غذایی فوق، چند نوشیدنی طبیعی نیز وجود دارند که خوردن روزی یک لیوان از آن‌ها می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی روی سم‌زدایی کبد داشته باشد.

در زیر به تعدادی از این نوشیدنی‌‌ها اشاره می‌کنیم:

  • شربت آب لیمو طبیعی (با لیمو تازه)
  • آی گریپ‌فروت
  • آب لیمو و زنجبیل
  • چای زردچوبه
  • چای بابونه
  • دم‌نوش جو دوسر
  • آب میوه عناب
  • چای نعناع فلفلی

سخن آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا به صورت جامع در خصوص انواع روش‌ها، غذاها و نوشیدنی‌های مناسب برای سم‌زدایی کبد اشاره کنیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.

 

برای چاقی صورت چه بخوریم؟

در شرایطی که همه به دنبال بهترین روش برای کاهش وزن می‌گردند عده‌ای هم دغدغه چاقی صورت دارند. واقعیت این است که داشتن یک چهره کمی چاق و ترگل‌ورگل همیشه نشانه سلامت، شادابی و جوانی بوده و هست. به همین خاطر است که خیلی از افراد، به ویژه خانم‌ها، به دنبال راه‌هایی هستند که با استفاده از آنان بتوانند صورتی توپُرتر داشته باشند.

در این مقاله قصد داریم بهترین مواد و مکمل‌های طبیعی را به شما معرفی کنیم که با خوردن آن‌ها می‌توانید به چاق شدن صورت خود کمک کرده و چهره‌ای زیباتر داشته باشید.


چاق کردن صورت با ورزش

چاق کردن صورت با ورزش

دلایل مختلفی برای لاغر شدن صورت وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به ژنتیک، بیماری‌های زمینه‌ای، بالا رفتن سن، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی و غیره اشاره کرد. با این وجود بهترین روش برای مقابله با این موضوع، داشتن تغذیه سالم و استفاده از مکمل‌ها ارگانیک در کنار انجام ورزش‌های مناسب است.

برای کمک به چاقی صورت، ورزش‌های مشخص و ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را به راحتی در خانه انجام دهید. از جمله این ترفندهای طبیعی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • تمرینات یوگای صورت و تقویت عضلات زیر پوستی باعث کشیده‌تر شدن پوست و چاق‌تر به نظر رسیدن چهره شما می‌شود.
  • ماساژ مداوم گونه‌ها به روش صحیح، در جهت‌های مناسب می‌تواند تأثیر مناسبی در لیفت گونه، چاق‌تر به نظر رسیدن صورت و سرخ شدن لپ‌ها داشته باشد. البته این ماساژهای ورزشی را باید به صورت روتین و منظم انجام دهید و به بخشی از عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.
  • ماساژ صورت با استفاده از روغن‌های طبیعی مانند بادام، آووکادو، نارگیل و درخت قلم باعث آبرسانی به پوست شده و به چاق شدن چهره شما کمک می‌کند.

برای چاقی صورت چه موادی بخوریم؟

برای چاقی صورت چه موادی بخوریم؟

خیلی‌ها به این نکته بسیار ساده توجه نمی‌کنند که برای چاق شدن، باید غذا بخورید!

بهترین روش برای کمک به چاقی صورت، استفاده از مواد غذایی سالم و مفیدی است که خاصیت آبرسانی به پوست داشته و موجب طراوت و شادابی چهره شما می‌شوند. گام اول در اصلاح رژیم نیز، کنار گذاشتن مصرف مواد مضر مانند فست‌فودها است.

شما باید رفته‌رفته عادات غذایی بد خود را ترک کرده و آن‌ها را با مواد طبیعی و سالم جایگزین نمایید. استفاده مداوم از خوراکی‌های زیر برای چاقی صورت معجزه می‌کند.

آب

آب حقیقتاً و به معنی واقعی کلمه، مایه حیات است.

شاید تعجب کنید اما اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید برای کمک به چاق شدن صورت از آن کمک بگیرید، همین آب است. افرادی که در طول روز زیاد آب می‌نوشند معمولاً پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته و صورتی توپُرتر دارند. عدم خوردن حداقل 8 لیوان از این مایع جادویی در طول روز نه‌تنها عوارض پوستی، بلکه مشکلات دیگری هم برای سلامتی شما به همراه دارد.

میوه و سبزیجات

خوردن میوه و سبزیجات برای چاقی صورت

اساس تمام روش‌های چاقی صورت، آبرسانی هرچه بیشتر به پوست است. میوه‌ها و سبزیجات، مملو از عوامل آبرسان گوناگونی هستند که می‌توانند در این زمینه کمک زیاد به شما بکنند. البته برای نتیجه گرفتن از مصرف این خوراکی‌های سالم، باید کمی صبور باشید اما اثرگذاری آن‌ها در طولانی مدت، تضمینی است.

کسانی که میوه و سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود به اندازه قابل توجهی می‌گنجانند معمولاً صورتی چاق‌تر دارند و پوست آنان شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

شیر

شیر یکی از مفیدترین مواد غذایی طبیعی در دسترس شماست که مملو از فیبر، چربی‌های سالم و البته پروتئین است. کسانی که به صورت منظم و روزانه شیر مصرف می‌کنند نه‌تنها استخوان‌بندی محکم‌تر و درشت‌تری دارند، بلکه می‌تواند حجم توده‌های بدنی خود را افزایش داده و از این طرقی به چاقی صورت کمک کنند.

گوشت قرمز

گوشت قرمز یک منبع سرشار از پروتئین‌های مفید است. مصرف مداوم آن در رژیم‌های غذایی در کنار ورزش، باعث کمک به عضله‌سازی در بدن می‌شود. این ویژگی به تقویت عضلات صورت نیز کمک کرده و باعث چاق‌تر به نظر رسیدن آن می‌شود.

البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز نیز توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند مضراتی هم برای بدن داشته باشد.

آلوئه ورا

آلوئه ورا برای چاقی صورت

استفاده از آلوئه ورا برای چاقی صورت یکی از بهترین راهکاری پیش روی شماست. این برگ جادویی مملو از آنتی‌اکسیدان، ویتامین  و مواد مغذی مختلف است که باعث می‌شود فواید بسیار زیادی برای کمک به سلامت پوست داشته باشد.

شما می‌توانید هم به صورت ماسک طبیعی و هم به صورت معجون‌های خوراکی از خواص آلوئه ورا برای کمک به چاقی صورت استفاده کنید. کسانی که از این برگ مغذی استفاده می‌کنند اغلب پوستی گل انداخته، شاداب و جوان دارند.

روغنهای گیاهی

روغن گیاهی برای چاقی صورت

روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های سالمی هستند که استفاده از آنان برای کمک به چاقی صورت ضروری است. روغن زیتون و نارگیل در دسترس‌ترین گزینه‌های شما خواهند بود که اتفاقاً می‌توانند فواید زیادی هم داشته باشند.

برای گرفتن نتیجه لازم جهت چاق کردن صورت، شما هم می‌توانید از این روغن‌ها هم به هنگام ماساژ استفاده کنید و هم به عنوان جایگزین روغن‌های آشپزی یا همراه با سالاد بهره ببرید.

دانه‌های آجیل

خوردن آجیل برای چاقی صورت

دانه‌‌های آجیل منبعی غنی و سرشار از چربی‌های غیر اشباع و انواع مواد مغذی هستند که می‌توانند کمک شایانی به چاقی صورت بکنند. کالری این خوراکی‌ها بسیار سالم بوده و علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز بدن، موجب آبرسانی به پوست و دفع سموم مضر هم می‌شوند.

برای کنترل حجم مصرف و صرفه‌جویی در هزینه‌ها، توصیه می‌کنیم هر روز مقدار اندکی آجیل را در ترکیب با سالاد یا ماست مصرف کنید تا به روند چاق شدن صورت خود کمک نمایید.

برنج

فواید برنج برای چاقی صورت

برنج یک منبع سرشار از کربوهیدرات خالص است که کالری بسیار بالایی هم دارد. اگر بخواهیم به زبان ساده بگوییم، مصرف انواع برنج‌های سفید باعث باد کردن بدن می‌شود و از این رو به چاق شدن صورت هم کمک می‌کند. برخلاف خیلی از ادعاهای مطرح شده، مصرف مقدار مشخصی از این خوراکی در رژیم‌های غذایی نه‌تنها مضر نیست، بلکه فواید بسیار زیادی برای شما خواهد داشت.

آووکادو

آووکادو برای چاقی صورت

آووکادو یکی از سالم‌ترین مکمل‌های خوراکی برای کمک به چاقی صورت است. علاوه بر روغن این میوه جادویی، شما با خوردن خود آن نیز می‌توانید تا حد زیادی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین نمایید.

همچنین استفاده از ماسک آووکادو روی صورت به طور منظم نیز می‌تواند تأثیرات قابل توجهی روی شاداب‌تر شدن پوست و چاق‌تر به نظر رسیدن چهره داشته باشد.

    ژله

    شاید تعجب کنید ولی خوردن ژله هم می‌تواند به چاقی صورت شما کمک کند. این ماده به خاطر برخورداری از مقدار زیادی ژلاتین، در صورت مصرف ناشتا، می‌تواند ظرف 3 الی 4 ماه تأثیرات شگفت‌انگیزی روی چاق‌تر به نظر رسیدن چهره شما داشته باشد.

    سیب

    بی‌دلیل نیست که سیب به عنوان نشان سلامت انتخاب شده. اگر هر روز به مقدار مشخصی از این میوه بهشتی بخورید خواهید دید که پوست صورت شما شاداب‌تر شده و دیرتر دچار آسیب می‌شود. اگر به دنبال یک خوراکی بسیار مفید و مؤثر برای چاقی و توپُر شدن صورت می‌گردید، خوردن مداوم انواع سیب‌ها را به شما توصیه می‌کنیم.

    جوانه گندم

    اگر کمی جوانه گندم به ماست یا سالاد روزانه اضافه کنید، می‌توانید روند چاق شدن صورت خود را تسریع نمایید. این خوراکی مملو از ویتامین‌های گروه E و B بوده و خاصیت آبرسانی فوق‌العاده‌ای برای پوست دارد. 

    سیب زمینی

    خواص سیب زمینی برای چاقی صورت

    سیب‌زمینی یک منبع بسیار غنی از کربوهیدرات محسوب می‌شود که به صورت کلی برای چاق و حجیم‌تر شدن بدن بسیار مفید است. بی‌دلیل نیست که بدنسازان همیشه در رژیم غذایی خود از این ریشه خوراکی استفاده می‌کنند.

    خوردن سیب‌زمینی به ویژه در کنار جو و ذرت می‌تواند اثرگذاری قابل توجهی روی چاق شدن صورت و به اصطلاح باد کردن آن داشته باشد.

    پاستا و ماکارونی

    پاستا و ماکارونی نیز سرشار از کربوهیدرات بوده و کالری بسیار بالایی دارند؛ به همین خاطر می‌توانند اثرگذاری قابل توجهی روی چاقی صورت داشته باشند.  برای تنظیم رژیم غذایی خود، توصیه می‌کنیم این خوراکی لذیذ را هفته‌ای یکبار به همراه پنیر مصرف کنید.

    عسل

    اگر روزانه حدود 10 قاشق چای خوری عسل بخورید، نه‌تنها مواد مغذی پوست را تأمین نموده‌اید بلکه می‌توانید چاقی صورت خود را نیز تضمین کنید. این شیره بهشتی سرشار از مواد معدنی مفید، ویتامین‌ها و البته آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای پوست است.


    کدام مکمل‌ها به چاقی صورت کمک می‌کنند؟

    کدام مکمل‌ها به چاقی صورت کمک می‌کنند؟

    اصولاً برای چاقی صورت به مصرف کافی ویتامین و مواد معدنی نیاز خواهید داشت. ویتامین‌های انواع گوناگونی دارند و به گروه‌های مختلفی تقسیم‌بندی می‌شوند. شما می‌توانید این مواد مفید را هم از خوراکی‌های سالم دریافت کرده و از مکمل‌های دارویی کمک بگیرید.

    در زیر به ویتامین‌‌ها و مواد معدنی که می‌توانند به چاق شدن صورت شما کمک کنند اشاره می‌نماییم:

    • ویتامین‌های گروه B

    ویتامین‌‌های سری B از جمله تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، بیوتین و غیره (از B1 تا B12)، مهم‌ترین گروه ویتامینی برای کمک به چاقی صورت و بهبود وضعیت پوست هستند.

    این ویتامین‌ها اثرگذاری بسیار زیادی روی بهینه‌سازی سوخت‌و‌ساز بدن داشته و موجب هضم بهتر چربی، کربوهیدرات و پروتئین‌ها می‌شوند.  افرادی در گوارش خود مشکل دارند نمی‌توانند مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و در نتیجه لاغر می‌شوند. این در حالی است که استفاده مداوم از ویتامین‌های B این روند را معکوس کرده و به چاق‌تر شدن صورت و بدن کمک می‌کنند.

    • ویتامین A

    ویتامین A مانند یک غشای میانی، بین لایه‌های مختلف سطح پوست قرار گرفته و مانع آسیب زدن نور خورشید به آن می‌شود. چنانچه سطح این ویتامین در بدن شما پایین باشد، هورمون‌های کلاژن در اثر اشعه UV آفتاب تجزیه شده و پوست زودتر دچار افتادگی می‌شود.

    استفاده از مکمل‌های ویتامین A مانع از آسیب بیشتر پوست شده و به کلاژن اجازه می‌دهد اثر جادویی خود را روی جوانسازی پوست بگذارد.

    • ویتامین E

    ویتامین E نیز درست مانند ویتامین A مانع آسیب زدن اشعه آفتاب به پوست می‌شود. این ماده معدنی که آنتی‌اکسیدان طبیعی است، موجب تقویت دیواره‌های پوست صورت و در نتیجه، چاقی آن می‌شود.

    پزشکان پوست و مو اصولاً مصرف مکمل‌های ویتامین E را به افرادی که دچار مشکلات، عارضه‌ها یا افتادگی پوست هستند توصیه می‌کنند.

    • ویتامین C

    ویتامین C نیز یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که به آزادسازی رادیکال‌های آزاد پوست کمک کرده و موجب حفظ پروتئین‌ها می‌شود. در نتیجه استفاده از این ماده معدنی برای کمک به چاقی صورت بسیار مفید است.

    نکته: بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها بسته به هر کدام متفاوت است.

    • کلسیم

    مصرف کافی کلسیم نه‌تنها باعث تقویت ساختارهای استخوان و دندان می‌شود، بلکه موجب جلوگیری از تحلیل رفتن ماهیچه‌های صورت در اثر بالا رفتن سن نیز خواهد شد.  

    • روی

    داشتن منابع کافی از روی داخل بدن باعث پایداری هرچه بیشتر دیواره‌های سلولی شده و به محافظت، جوان‌سازی و البته طراوت آن کمک می‌کند. اگر می‌خواهید صورت شما شاداب و توپُر به نظر برسد، استفاده از مکمل‌های روی (در صورت نیاز) ضروری خواهد بود.

    • منیزیم

    حبوبات، آجیل، میوه و سبزیجات بهترین منابع طبیعی منیزیم به شمار می‌روند. این ماده معدنی که زیر گروه ویتامین‌ها نیز به حساب می‌آید می‌تواند موجب کنترل قند خود و کمک به چاقی صورت شود.

    نکته: علاوه بر ویتامین‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، همچنین مصرف مکمل‌های کلاژن برای چاقی صورت، نیز مفید و مؤثر است.

    شما می‌توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای کمک به چاقی صورت را در مکمل Facial Obesity از برند فوراور ایران پیدا کنید. این محصول دارای بالاترین کیفیت بوده و حاوی همه چیزهایی است که جهت چاق نمودن صورت به آنان احتیاج دارید.


    سخن پایانی

    در این مقاله تلاش کردیم تا به زبان ساده توضیح دهیم که برای چاقی صورت باید از چه مواد غذایی و چه نوع مکمل‌هایی استفاده کرد. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.

     

    بلاگ های پربازدید